6 BAHAYA KURANG TIDUR INI HARUS BANGET KAMU KETAHUI

solusi tidur berkualitas biar siangnya nggak perlu pake korek api buat ganjel mata ya pake dormiro pillow mist aja!

 Mengapa tidur itu penting? Saat Kita tidak tidur, dunia menjadi mimpi buruk yang hidup. Hal-hal yang tampak remeh di siang hari berubah mengerikan. Lebih buruk lagi,  tanpa tidur kita akan kurang siap untuk memecahkan masalah ketika matahari terbit.

Tapi kamu tidak sendiri. pada tahun 2018 tercatat 28 juta
orang di Indonesia menderita sulit tidur setiap malam. Pola tidur yang buruk
menghantam kita di tempat kerja, di dompet kita, dalam kehidupan pribadi kita,
dan dalam kesehatan kita. Berikut adalah enam alasan utama untuk fokus pada
cara tidur yang lebih baik.

1. Mengganggu perekonomian

pengaruh tidur bagi perekonomian pribadi

Seberapa pentingkah tidur bagi perekonomian? kehilangan
produktivitas ditempat kerja tentu saja berpengaruh pada naik turunnya income
kita. Bahkan perubahan kecil pada kebiasaan tidur kita bisa berdampak besar. Belum
lagi jika kesehatan kita terganggu karena kurang tidur, kita harus merogoh
kocek demi kesehatan.  

2. Produktivitas Hilang

produktifitas di kantor terganggu karena insomnia

Mengapa tidur itu penting? Orang yang kurang tidur akan
kehilangan fokus, mengalami penurunan kemampuan belajar, mengalami penurunan suasana
hati, dan mengalami penurunan kemampuan membuat keputusan.

3. Menghambat karier

kurang tidur berpengaruh pada karier kita

Seberapa pentingkah tidur bagi karier kita? Kurang tidur secara teratur memangkas konsentrasi, waktu reaksi, memori, dan kekuatan pengambilan keputusan. Ini menghancurkan keterampilan interpersonal kita, salah satu penentu terbesar kesuksesan karier.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan kecelakaan. Kurang tidur
adalah faktor yang berkontribusi dalam bencana seperti krisis nuklir Three Mile
Island, tumpahan minyak Exxon Valdez, dan ledakan Space Shuttle Challenger.
Bahkan, pekerja yang lelah mirip dengan karyawan mabuk untuk fungsi motorik,
berbicara, memori, pengambilan keputusan, dan pemecahan masalah. Kelelahan
menyebabkan sekitar 100.000 kecelakaan mobil per tahun.

4. Menghancurkan Kesehatan Kita

kalau ingin terkena penyakit jantung, tidak perlu merokok teman-teman. mahal! kurangi waktu tidur saja

Ingin hidup panjang dan sehat? Pelajari cara tidur yang lebih baik. Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki peluang 13% lebih tinggi untuk meninggal. Namun, yang benar-benar membuat kita tetap terjaga di malam hari adalah variasi cara kehilangan tidur merusak kesehatan kita. Berikut ini ikhtisarnya:

    Penyakit jantung

 Seberapa pentingkah tidur bagi jantung kita? orang yang kurang tidur menempatkan diri mereka pada risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Pola tidur yang buruk bisa berbahaya bagi jantung kita seperti halnya merokok.

    Diabetes

Obesitas dan diabetes tipe 2 terkait dengan durasi tidur pendek. Mungkin karena tidur pendek maka kita lebih banyak makan makanan tinggi karbohidrat.

    Penyakit Alzheimer dan demensia

“Otak membutuhkan tidur REM yang dalam untuk mencegah penyakit Alzheimer,” kata ahli tidur Walter Gaman, MD, dari Executive Medicine of Texas. Penyakit Alzheimer terkait dengan penumpukan protein amiloid di otak. Yang mengejutkan, bahkan satu malam dari tidur yang terlewat menyebabkan 5% lompatan amiloid otak.

    Dorongan seks

Perlu alasan lain untuk belajar cara tidur yang lebih baik? Kurang tidur menyebabkan disfungsi seksual karena otak menekan hormon seks. Ini lebih buruk pada wanita daripada pada pria.

    Depresi

 Studi menunjukkan lebih dari dua pertiga pasien depresi menderita gangguan tidur. Penderita insomnia empat kali lebih mungkin untuk mengalami depresi jika masalah tidur mereka tidak diatasi. Tidur yang buruk juga terkait dengan gangguan bipolar, kecemasan, dan ADHD.

Kulit yang tidak sehat

Ini nyata! Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan masalah kulit, berjerawat, lingkaran hitam, dan kantung mata. Ingin terlihat cepat tua? Berhentilah tidur setidaknya 7 jam semalam.

  Peradangan

Kata semboyan baru untuk semua kesengsaraan kesehatan kita adalah “peradangan.” Ini adalah pemicu hampir semua masalah kesehatan dalam hidup kita. Dari penyakit jantung hingga demensia hingga kanker dan rheumatoid arthritis. Kurang tidur menyebabkan sitokin inflamasi yang membuat tubuh kita rusak.

    Sistem kekebalan tubuh yang buruk

Tidur meningkatkan sistem kekebalan kita. Bagaimana? Ketika
kita tidak cukup tidur, kita cenderung sakit. Juga, jika kita sakit, istirahat
malam yang baik akan membantu kita mengalahkannya lebih cepat.

5. Hubungan Sleep Loss Wrecks

pengaruh tidur bagi kehidupan percintaan

Seberapa pentingkah tidur bagi kehidupan cinta kita? Menurut ahli saraf Chris Winter, penulis The Sleep Solution, orang-orang yang kurang tidur jarang berbicara dengan pasangannya dan lebih sedikit membantu pekerjaan rumah tangga.

Mengapa tidur penting untuk hubungan? Orang yang sedikit
tidur merasa lebih sedih dan marah, itu tidak kondusif untuk percintaan. Pola
tidur yang retak bahkan bisa berkontribusi pada perceraian. Sisi baiknya? Orang
yang sudah menikah tahu cara tidur yang lebih baik.

6. Tidur Menajamkan Pikiran dan Hati Kita

pikiran tajam dengan tidur yang cukup

Ketika kita mendengar tentang orang yang bangun dari tidur
dengan jawaban atas masalah yang belum terpecahkan atau ide untuk penemuan
baru, kita dapat berterima kasih kepada waktu tidur REM. “Selama REM, otak
mengkonsolidasikan ingatan,” kata pakar tidur Dr. Kasey Nichols. “Itu
mengubah pengalaman baru menjadi ingatan jangka panjang.”

JANGAN BIARKAN MULAILAH HIDUP SEHAT DAPATKAN SOLUSI TIDUR YANG SEHAT NYAMAN DAN BERKUALITAS